Receitas para Emagrecer

Quando passamos a ter o ideal de perder peso, receitas para emagrecer se tornam cada vez mais bem vindas! Abaixo, confira diversas possibilidades de se alimentar de forma saudável e sem perder o gosto por comidas deliciosas, tem até doces que podem ser feitos!

Pizza de Batata doce

Ingredientes

    • 1 ovo
    • Batata doce cozida
    • Queijo ralado
    • Fermento químico
    • Azeite de oliva
    • Molho de tomate
    • Atum
    • Queijo mussarela
    • Tomate
    • Sal a gosto

    Modo de preparo

    1. Inicie a receita misturando o ovo, batata doce, queijo ralado
    2. Misture com o mixer ou amasse com o garfo
    3. Insira o fermento
    4. Em uma frigideira untada com azeite, coloque a massa feita
    5. Ligue o fogo e a deixe lá entre 5 e 8 minutos, depois vire e desligue o fogo
    6. Passe molho de tomate, atum, queijo, tomate
    7. Coloque no fogo até derreter o queijo e estará pronta!

    Sopa

    Ingredientes

    • Azeite de Oliva
    • Alho picado
    • Cebola picada
    • Tomate picado
    • Repolho ralado cru
    • Salsinha e cebolinha
    • Chuchu picado
    • Abóbora
    • Vagem
    • Cenoura
    • 1 litro de água
    • Sal a gosto

    Modo de preparo

    1. Em uma panela de pressão, comece colocando o azeite de oliva, alho e cebola até dourar
    2. Quando dourar, insira o tomate, repolho, salsinha, cebolinha, chuchu, abóbora e vagem
    3. Em seguida, será a vez da cenoura e da água para cobrir todos os ingredientes e sal a gosto
    4. Feche a panela e cozinhe por 5 minutos depois de pegar pressão
    5. Depois bata no liquidificar com frango desfiado
    6. A receita estará pronta!

    Tabule de Quinoa

    Ingredientes

    • 1 xícara de quinoa cozida
    • 1 pepino em cubos
    • Salsinha
    • Hortelã
    • Cebola roxa
    • Tomate cereja
    • Suco de um limão
    • 3 colheres de azeite extra virgem
    • Sal e pimenta a gosto

    Modo de preparo

    1. Misture bem todos os ingredientes em uma tigela
    2. Prove para entender o ponto certo do tempero
    3. Estará pronto, pode se deliciar!

    Mousse de chocolate light

    Ingredientes

    • 1 colher de chá de gelatina em pó, incolor
    • 4 gramas de adoçante culinário
    • 40 gramas de chocolate diet
    • 2 claras de ovos
    • 6 colheres de sopa de leite desnatado
    • Meio limão ralado

    Modo de preparo

    1. Comece derretendo o chocolate com 2 colheres de leite em banho maria
    2. Use a outra parte do leite para hidratar a gelatina por 1 minuto
    3. Misture a gelatina hidratada com o chocolate derretido
    4. Retire do banho maria e acrescente o chocolate
    5. Bata as claras até atingir ponto de neve e misture com o chocolate
    6. Para finalizar, adicione as raspas de limão

    Salada

    Ingredientes

    • Repolho cru
    • Chuchu cru
    • Pimentão
    • Cenoura
    • Tomate
    • Cebola
    • Ovo cozido
    • Iogurte natural
    • Limão
    • Azeite de oliva
    • Sal e pimenta a gosto

    Modo de preparo

    1. Misture o repolho com o chuchu e o pimentão
    2. Em seguida, adicione a cenoura, tomate, cebola e o ovo cozido
    3. Depois será a vez do molho, um iogurte natural com limão, azeite de oliva, sal e pimenta a gosto
    4. Mexa o molho com a mistura anterior
    5. Pronto, pode apoveitar!

    Ovos mexidos com legumes

    Ingredientes

    • 3 ovos inteiros
    • Cogumelos
    • Pimentões
    • Brocólis (opcional)
    • Azeite de oliva
    • Sal, orégano e pimenta a gosto

    Modo de preparo

    1. Unte a frigideira e coloque os cogumelos, mexa e depois coloque os pimentões
    2. Mexa e será a vez de colocar o Sal, orégano e pimenta
    3. Quando estiver quase no ponto, coloque os ovos e mexa até estar pronto

    Suco detox

    Ingredientes

    • 1 xícara de água
    • Metade um mamão papaia
    • 3 rodelas de abacaxi
    • 3 folhas de couve
    • Mel (opcional)

    Modo de preparo

    1. No liquidificador, misture água, mamão, abacaxi, couve
    2. Bata tudo por cerca de 2 minutos
    3. Se desejar, insira mel
    4. Sirva sem coar e aproveite

    Jantar que emagrece

    Ingredientes

    • 3 ovos
    • Orégano
    • Sal
    • Tomate
    • Salsinha e cebolinha
    • Cebola
    • Frango
    • Couve
    • Azeite de oliva

    Modo de preparo

    1. Comece colocando os ovos em um recipiente e os bata bem
    2. Em seguida, adicione Sal, orégano, tomate, cebola, salsinha e cebolinha
    3. Misture bem e insira o Frango, já cozido e desfiado, e o couve
    4. Unha uma frigideira com azeite e coloque toda a mistura. Doure um lado e depois o outro
    5. Estará pronto!

    Vitamina que seca a barriga

    Ingredientes

    • 250ml de Leite desnatado
    • 1 Banana
    • 1 maçã
    • Sementes de chia
    • Fsrinha de linhaça

    Modo de preparo

    1. Misture o leite, a banana e a maçã, bata bem no mixer ou liquidificador
    2. Depois, adicione as sementes de chia, farinha de linhaça e bata novamente
    3. O próximo é servir e experimentar!

    Doce de Abóbora

    Ingredientes

    • 1 colher de sopa de cal virgem
    • 300 gramas de abóbora em cubos
    • 1 litro de água
    • 4 colheres de sopa de adoçante culinário
    • 1 talo de canela e 6 cravos

    Modo de preparo

    1. Deixe a abóbora de molho por 20 minutos na água com cal virgem
    2. Leve água ao fogo e insira o adoçante culinário, cravo e canela
    3. Deixe a abóbora cozinhar nessa mistura por 40 minutos
    4. Feito isso, é só servir!

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